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Pour se sentir rassasier, il faut consommer des glucides plus complexes. Ceux-ci comprennent le glucose, le fructose et le galactose. Idéalement, nous devrions manger au moins 20 à 35 grammes de ces aliments chaque jour.

Source : https://www.services-hopitaux.com/les-mysteres-autour-des-regles-chez-les-femmes/

Pour éviter les mystères autour des règles, les femmes doivent maîtriser leur cycle menstruel, éviter le rapport sexuel pendant les règles. Elles peuvent opter pour les méthodes de contraception à partir de la pilule.